Dieta Dukan's Diet

Aujourd'hui, il est difficile de trouver quelqu'un qui n'a pas entendu parler de cette méthode de perte de poids. Explique brièvement la gloire du régime alimentaire de Dukan - efficace. Avant d'essayer, nous proposons de connaître certains faits et de consulter un médecin.

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Quel est le régime du Dr Dukan: nous analysons les principes, les avantages et les inconvénients, les avantages et les dommages des régimes protéinés à la santé et écoutons des experts étrangers

Aujourd'hui, il est difficile de trouver quelqu'un qui n'a pas entendu parler de cette méthode de perte de poids. Explique brièvement la gloire du régime alimentaire de Dukan - efficace. Avant d'essayer, nous proposons de connaître certains faits et de consulter un médecin.

Le plan se compose de quatre phases. La règle principale est d'augmenter la consommation de protéines. Selon les créateurs, cela vous permet de reconstruire votre métabolisme, de nettoyer votre corps, d'éviter l'effet yo-yo et de maintenir une silhouette mince pendant longtemps.

Quel est le régime alimentaire du Dr Dukan

Le programme de perte de poids de l'auteur a été inventé par le populaire nutritionniste français Pierre Dukan, qui se spécialise dans la lutte contre l'obésité depuis plus de 30 ans.

Dans les années 1970, le Dr Dukan, ainsi que les patients obèses, ont remplacé le régime populaire sur la base d'un régime faible en calories et d'un régime pauvre en calories et d'un régime fractionné 4 à 5 fois par jour. Il a laissé de manière inhabituelle.

Sa base alimentaire était qu'il considérait la nutrition d'un homme primitif qui était engagé dans la chasse. Dans son alimentation, les aliments, les glucides et les sucres principalement des protéines et des glucides ne sont pas présents. Au fil du temps, on commence à manger différemment, de nombreuses personnes pèsent plus.

Sur la base de l'expérience de nombreuses générations, les nutritionnistes ont développé son alimentation. Il est basé sur la nutrition des personnes anciennes, et sa base est la viande et les plantes. Le jeûne est tabou. Seuls les produits autorisés sont illimités et certaines règles sont suivies. Leur conformité doit être:

1. La nourriture doit être limitée par l'utilisation de viande grasse. La principale variété est le poulet, Türkiye, à partir de laquelle la graisse et la peau doivent être retirées.
2. Ébaucher, vapeur, poissons grillés à faible variété en gras, permettant tout cadeau de l'océan (crevettes, écrevisses, huîtres, calmars).
3. Vous pouvez utiliser des produits d'acide lactique. Ajouter les ingrédients naturels au yaourt et au kéfir (vanille, noix de coco, cannelle).
4. Les plats doivent être presque exempts de sel et peuvent être remplacés par des assaisonnements naturels.
5. Vous ne pouvez pas manger de sucre, vous pouvez remplacer les substituts artificiels.
6. Il n'y a que des ragoûts, des fromages, des formes cuites. Exclure les pommes de terre et les haricots.
7. Le son d'avoine devrait être présent tous les jours. Leur nombre est de 1 à 3 cuillères à soupe. Cuillère, selon le cycle de régime. Ils sont nécessaires pour améliorer le péristaltisme intestinal et nettoyer le corps.
8. La durée du cycle dépend du poids nécessaire pour perdre. Le cycle principal est la journée, et le lendemain, des légumes sont ajoutés à la viande.
9. Il est très important de respecter le système de consommation d'alcool. Un jour, le corps devrait obtenir au moins 1,5 à 2 litres d'eau.
10. Un exercice physique est requis. Leur durée devrait être inférieure à une demi-heure par jour. Il peut être de marcher, de faire du vélo, de nager.

Il a publié une équipe de direction populaire et il a décrit son alimentation en détail.

Le régime est riche en blanc et se compose de quatre étapes. Dans les premier et deuxième, une personne perd du poids, et dans les troisième et quatrième, il corrige le résultat obtenu et prend en charge ce nombre.

Le programme implique non seulement une réduction de la perte de poids, mais aussi des changements dans les habitudes alimentaires. Selon les auteurs, le régime alimentaire de Dukan est basé sur le bon équilibre entre les nutriments entrant dans le corps (protéines, graisses et glucides).

Pierre Ducan estime que le rapport entre eux devrait être de 5: 3: 2.

L'effet de ce régime peut être observé très rapidement car il contrecarre l'humidité dans le corps. La capacité d'obtenir des résultats presque immédiatement après le démarrage du régime protéique a un grand impact psychologique sur les gens.

Certes, les preuves scientifiques de la perte de poids à long terme sont contradictoires et il est difficile de suivre le plan. Une enquête menée au Royaume-Uni a montré que 80% des personnes ont retrouvé leur poids dans les 4 ans suivant l'achèvement du programme Hero.

Pierre Ducan garantit que ses méthodes nutritionnelles obtiennent non seulement des résultats esthétiques incroyables, mais apportent également des avantages pour la santé. Cependant, la question de la sécurité du régime de Gaobai suscite toujours un débat dans la communauté médicale.

Quatre étapes du régime alimentaire du Dr Dukan: menu et liste de produits

Le programme est basé sur plus de 100 ingrédients alimentaires et des étapes cohérentes (étapes) qui visent à réduire progressivement le poids et sa stabilité.

1. attaque.
2. croisière.
3. fusionner.
4. Stabser.

Bien que les recommandations officielles indiquent une période spécifique à chaque étape, pour chaque patient, ils tiennent compte des tendances.

Les deux premières pertes de kilogramme cibles. Consolidé troisième et quatrième. Le régime ne signifie pas la faim. Cela contredit le principe du régime alimentaire. Un autre point important est la durée de chaque étape. Cela dépend du nombre de kilogrammes qui doivent être réinitialisés. Il s'agit du nombre approximatif d'actions de chaque étape.

Le nombre de kilogrammes qui doivent être réinitialisés	Attaque (japonais)	Croisière (jour) 1 kg * 7 jours	Fusion (jour) 1 kg * 10 jours
7	3	49	70
14	5	98	140
28	7	196	280
38	8	266	380

À chaque étape, il est nécessaire d'utiliser le son et de boire beaucoup d'eau pure. Cela aide à accélérer le métabolisme et à perdre du poids plus rapidement.

Phase 1 - choc (attaque)

Cette étape est la plus difficile. Tout au long de la période, vous ne pouvez manger que de la viande (protéines naturelles). Les produits peuvent être sélectionnés dans la liste indiquant que les produits sont autorisés.

La première phase dure 2 à 10 jours. Cela dépend de la quantité et des kilogrammes qui doivent être réinitialisés. Ces jours-ci, vous devez boire beaucoup d'eau et ramasser le son. La tâche de cette phase est d'activer le métabolisme. À ce stade, le menu doit inclure des ingrédients alimentaires à haute teneur en protéines.

Il peut utiliser 72 produits contenant beaucoup de protéines, à savoir de la viande, du poisson, de la volaille et des produits laitiers faibles en gras. Vous devez abandonner tous les glucides et les graisses à l'exception des glucides et des graisses contenus dans les produits protéiques.

Vous trouverez ci-dessous une liste de produits autorisés. N'oubliez pas que le Dr Ducan vous permet de manger quand vous voulez vraiment et avez faim. Il n'y a pas de limite de calories.

Il peut être possible et impossible pendant la première phase du régime:

• Faible gras: bœuf, veau (sauf l'anthrakot en raison d'une teneur élevée en graisses), du foie, des reins, de la viande séchée, du cavalier, de tout jeu (cerf, lièvre), lapin. Manger de l'agneau, du porc et d'autres viandes grasses n'est pas recommandé.
• Insectes: foie d'oiseau, bœuf, langue de bœuf (élite faible en gras).
• Poisson: flétan, bâton de crabe, saumon, maquereau, basse, poisson, burbot, putas, putas, brèche, truite, saira, saira, maquereau, sardine, morue, morue, hareng, thon, hek. Il est disponible sous n'importe quelle forme, y compris frais, cuit au four, fumé, cuit.
• Fruits de mer: calmar, crabe, Karakatics, huîtres, moules, écrevisses.
• Oiseaux: poulet, dinde, foie de poulet, caille, pigeon, faisan, oie sauvage, canard. Il n'est pas recommandé d'utiliser un oiseau avec un bec plat, c'est-à-dire des canards et de l'oie.
• Oeuf: Tout comme les produits protéiques, autorisés sous quelque forme que ce soit et en toute quantité.
• Produits laitiers: fromage faible en gras, fromage homogène, yaourt.
• Protéine végétale - fromage tofu, son d'avoine.
• Liquide: Pour un bon fonctionnement diététique Dukan, vous devez utiliser au moins 1,5 litre de liquide par jour. Le premier est une eau non minérée faiblement extrait, mais permet également des boissons au café, au thé et aux fruits non sucrées.
• Autres produits: Pour le café sucré ou le thé, vous pouvez utiliser des édulcorants, des plats de saison, du vinaigre, du thym, des légumes verts, de la coriandre, des oignons, de l'ail et d'autres épices qui aident la digestion.
• Différents types de produits végétaux, tous les légumes verts (concombre, courgette, asperges, céleri, salade d'iceberg, épinards, haricots patch), aubergines, artichauts, champignons, oignon, tomate, carotte, radis, radis, radis, cuivre, bets, sucré, betteraves, citrouille, guajin, guajin, guajin, sud soy.

Les médecins croient que pour brûler des protéines, le corps humain aura besoin de beaucoup d'énergie. Ce n'est pas seulement une personne affectée par le régime protéique. En plus des protéines, un autre aliment qui ne fonctionne pas, le corps utilise des réserves internes (tissu adipeux). N'utilisez pas la masse musculaire pendant ce processus. Au début, le corps peut perdre une petite quantité de kilogrammes (2-4). Pendant cette période, il est nécessaire de faire de la randonnée, des leçons dans le gymnase, de la natation et de tout exercice physique pendant au moins une demi-heure.

La première phase d'environ trois jours menu:

Jour 1:

• Petit déjeuner: œufs brouillés avec deux œufs;
• Le deuxième petit-déjeuner: yaourt naturel en gras naturel;
• Déjeuner: Poitrines de poulet frit et concombres salés dans les herbes;
• Snacks de l'après-midi: quelques tranches de jambon faible en gras depuis la Turquie;
• Dîner: fromage à crème faible en gras et oignons.

Jour 2:

• Petit déjeuner: œufs doux;
• Le deuxième petit déjeuner: fromage faible en gras;
• Déjeuner: saumon grillé et jus de citron;
• Snacks de l'après-midi: yaourt naturel à faible teneur en matières grasses;
• Dîner: viande bouillie de poivre.

Jour 3:

• Petit-déjeuner: Bouler des œufs avec du poivre en conserve;
• Le deuxième petit-déjeuner: fromage à la crème faible en gras et oignons;
• Déjeuner: Boeuf maigre coupé avec de l'oignon salot et persil;
• Snacks de l'après-midi: yaourt naturel à faible teneur en matières grasses;
• Dîner: maquereau fumé et moutarde.

La durée de la première phase est de 2 à 7 jours, mais avec l'autorisation du médecin, il peut être observé jusqu'à 10 jours. Tout dépend de la quantité de poids que vous voulez perdre. Si vous prévoyez de perdre jusqu'à 10 kg, la scène dure 3 jours, 10-15 kg-5 jours et plus de 20 kg de 7 à 10 jours.

C'est l'étape la plus importante et la plus motivante. L'effet est presque instantané - deux jours plus tard, le premier kilogramme perdu. Dukan remarque l'effet psychologique ici: une personne en surpoids qui voit des personnes qui réussissent dans quelques jours seront motivées pour poursuivre le programme.

Dans la première phase, vous pouvez perdre de 2 à 6 kg. Cela vaut-il la peine de continuer?

Phase 2 - Alternative (croisière)

Il s'agit de la principale période d'émission de livres supplémentaires. Il dure 50 à 330 jours. Il s'agit d'une alternance des deux types nutritionnels. Lorsque tout le régime est juste des protéines, il reste le même un jour. Le lendemain, les légumes doivent être ajoutés à ce régime. De plus, il doit être ajouté au menu de son tous les jours. Le système de consommation d'alcool reste inchangé.

À ce stade, après une perte de poids rapide, le Dr Dukan a proposé de ralentir et d'ajuster son régime alimentaire pour que la perte de poids prévue soit environ 1 kg par semaine. Il suppose également qu'après la première phase, le corps ne pourra pas fonctionner seul sur les protéines, mais il a encore besoin de nutrition protéique pour se débarrasser avec succès des kilos en trop et consolider le poids de votre rêve.

Dans les étapes alternées, 72 produits riches en protéines peuvent être combinés avec 28 légumes. Les produits inacceptables sont toujours des produits contenant des glucides excessifs tels que les pommes de terre, le riz, les haricots et le maïs.

Voici une liste de légumes pour la deuxième phase du régime:

• Légumes recommandés: Aubergine, chou blanc, homme, brocoli, chou de Bruxelles, oignons, tsukini, chicorée, chou rouge, citrouille, haricots, chou-fleur, kolrab, aneth, concombre, poivron, champignons, tomates, oignons, navette, radis, salade verte, céleri, céleri, soya asparagus et spinach.
• Légumes autorisés: diverses formes de betteraves et de carottes.
• Légumes interdits: haricots blancs, haricots, pois turcs (pois chiches), pois, maïs, lentilles, pois verts et pommes de terre.

De même, en petite quantité par jour (60 ml), il peut permettre le vin léger (mieux sec), la sauce tomate, le lait et la crème de soja (jusqu'à 4%).

Cette période devrait durer 7 jours / par 1 kg sur 2 périodes. Si vous souhaitez réinitialiser 7 kg, la deuxième phase durera 49 jours (7 * 7). Supposons que la perte de poids doit être de 1 kg par semaine. Les activités sportives prennent également une demi-heure.

La deuxième phase d'environ trois jours menu:

Jour 1:

• Petit déjeuner: œufs au plat avec oignons, tomates et melons crus;
• Le deuxième petit-déjeuner: yaourt simple avec pourcentage de faibles gras;
• Déjeuner: Le poulet frit et le chou sont cuits;
• Snacks de l'après-midi: tranches de betterave de régime;
• Dîner: salade avec des œufs, des oignons et des radis.

Jour 2:

• Petit déjeuner: fromage faible en gras, carottes et oignons;
• Le deuxième petit-déjeuner: salade de carottes;
• Déjeuner: BBQ de poulet courgeur;
• Snacks de l'après-midi: yaourt naturel;
• Dîner: épinards avec tomates et jus de citron.

Jour 3:

• Petit déjeuner: œufs;
• Le deuxième petit déjeuner: salade de poivre bulgare;
• Déjeuner: soupe à la betterave cuite sur une soupe au poulet;
• Snacks de l'après-midi: salade Sauer;
• Dîner: farci d'œufs.

Le fait de l'alternance est qu'une certaine période de protéines doit être remplacée par une période de protéines combinée avec des légumes. Cela ressemble à ceci:

• Manger 1/1-1 jour, protéines et 1 jour de protéines et de légumes;
• Seulement 3/3-3 jours pour les protéines, 3 jours pour les légumes;
• 5 / 5-5 jours de protéines et 5 jours de protéines avec des légumes;
• 2 / 5-2 jours de protéine, les protéines avec des légumes sont de 5 jours (cependant, la perte de poids est relativement lente par rapport aux autres rythmes).

Phase 3 - Merge (fusion)

Le but de cette étape est de consolider les résultats obtenus aux stades I et II et d'empêcher le rebond et le retour de la graisse, c'est-à-dire l'effet yo-yo. Pendant ce temps, le corps essaie de retourner des kilogrammes perdus, se battant pour les réserves de graisses perdues. Cela peut améliorer la faim, réduire la consommation d'énergie et améliorer l'absorption des calories.

La nature vous fait traverser le réfrigérateur plus souvent et de nombreuses personnes commencent à prendre du poids. Il est très important de respecter les règles alimentaires pendant la phase de fusion!

La troisième étape est la plus longue et la quatrième étape n'est pas calculée. Sa durée peut être calculée indépendamment. Pour chaque baisse de kilogramme dans la deuxième phase, vous devez ajouter 10 jours. Si 18 kg est abandonné, la scène durera 180 jours (10 * 18).

Continuez à boire des schémas et aux exercices d'exercice. Augmentez la quantité de son à 2,5 cuillères à soupe.

Dans la troisième phase, vous pouvez utiliser tous les produits des deux premiers produits. De plus, ajoutez une partie des fruits chaque jour (plutôt que des bananes, des raisins, des cerises ou des fruits secs en raison de niveaux élevés de sucre simple), de deux tranches de pain à grains entiers par jour, de deux tranches de fromage par jour et de deux produits d'amidon deux fois par semaine.

Menu ajouté:

1. Un fruit non savouré (200g).
2. 40% de fromage (40 g par jour) est autorisé.
3. Mangez de la viande frite ou du bacon 2-3 fois par semaine.

Une partie du produit contenant de l'amidon a été introduite. Si la période entière est de 200 jours, vous pouvez la manger deux fois par semaine pendant les 100 premiers jours. Ceux-ci incluent:

• 1-2 pommes de terre bouillies;
• 125 grammes de céréales (riz, sarrasin);
• Variété solide de pâtes.

Grâce à ce principe, vous pouvez organiser une section d'estomac. En première mi-temps - 1 fois par semaine, 2 fois par seconde mi-temps - 2 fois. Ce jour-là, vous pouvez avoir trois assiettes de déjeuner (premier, deuxième et dessert) pour un repas. Ce volume est approximativement le même que le montant offert dans le café. Vous ne pouvez pas manger trop haut, la chose la plus importante est de profiter de la nourriture.

Environ trois jours de menu pour la troisième phase du régime Dukan:

Jour 1:

• Petit déjeuner: une tranche de pain, de jambon et de tomates;
• Le deuxième petit-déjeuner: fromage faible en gras et radis;
• Déjeuner: poitrine de poulet et betteraves grillées;
• Snacks de l'après-midi: fruits tropicaux non sucrés (kiwi);
• Dîner: crevettes de pâtes et poivre frit.

Jour 2:

• Petit déjeuner: Rouleaux de fromage jaune avec des tomates;
• Le deuxième petit-déjeuner: yaourt simple avec des pommes;
• Déjeuner: une tasse d'olives et de tomates;
• Snacks de l'après-midi: salade de poivre bulgare;
• Dîner: salade de thon avec des œufs.

Jour 3:

• Petit déjeuner: Shakshuka ovarien;
• Le deuxième petit-déjeuner: pommes;
• Déjeuner: pâtes avec tsukini et tomate;
• Snacks de l'après-midi: salade de carottes;
• Dîner: saumon grillé, aneth et poivre.

Maintenant, des nouvelles qui rendront tous les patients heureux: deux fois par semaine, vous pouvez profiter de soi-disant le plat, c'est-à-dire n'importe quel plat que vous pouvez choisir (peut être des frites, de la crème glacée, un plat de porc gras ou votre vin préféré).

Cependant, il convient de rappeler que ces libérations devraient être modérées.

Étape 4 - Stabilité

Le régime est terminé, vous l'avez réparé et maintenant vous pouvez faire une nutrition normale. Tout au long de votre alimentation, votre corps s'est habitué au nouveau look de la nutrition. Vous avez des recherches sur des produits qui vous sont nocifs. Le principal facteur qui doit être compris par soi-même est que le régime alimentaire devrait prévaloir. Plus bas à un minimum de douceur, de beurre, de farine.

Pour éviter de perdre des kilogrammes, suivez les règles simples:

• Économisez des modèles de consommation dans le même volume;
• 3 cuillères à soupe de son d'avoine par jour.
  Le sharbi est considéré comme une merveilleuse source de fibres, ce qui crée non seulement une sensation de plénitude, mais elle réduit également les niveaux de cholestérol nocif et normalise la glycémie après avoir mangé des glucides, mais aide également à maintenir le poids.
• Faites la journée des protéines une fois par semaine.
  La condition préalable à la phase de stabilité est la protéine jeudi. Jour de la semaine - Jeudi - Vous revenez de la phase de choc à un menu strict à coût élevé.
• Déplacez-vous plus et marchez pendant au moins 30 minutes.
  À l'avenir, il est recommandé d'avoir un style de vie actif et une pratique régulière ici. Par exemple, marchez pour travailler ou grimpez le dernier étage sans ascenseur.

Cette phase du programme devrait être pratiquée tout au long de la vie pour éviter la prise de poids.

Régime PR et alcool

Au cours des deux premières étapes, toutes les boissons alcoolisées qui utilisent de la bière, du vin ou de l'alcool pur sont interdites. En effet, le corps est déjà accablé par des protéines et des macronutriments insuffisants.

Actuellement, les organes internes, en particulier les reins et le foie, travaillent déjà sous des charges élevées, de sorte que les boissons alcoolisées peuvent causer d'autres problèmes.

Comme mentionné ci-dessus, seule la troisième phase peut introduire de l'alcool de temps en temps pendant les vacances, c'est-à-dire jusqu'à deux fois par semaine. À la quatrième étape, vous pouvez boire de l'alcool avec modération - mais vous devez vous souvenir de leurs risques pour la santé.

Ce qui peut être consommé tout au long de la période sauf les protéines et les légumes

Dans votre menu, vous pouvez ajouter un régime, une quantité minimale de glucides et de graisse pour toute la période:

• Il n'y a pas de sucre dans le café et le thé;
• Pepsi et Cora «Light»;
• Substituts de sucre artificiel;
• Cocoa (1 h L), teneur en matières grasses de 14%;
• cubes de bouillon;
• Moutarde dans les céréales;
• vinaigre;
• Le citron comme droits;
• Très peu de sel.

Avantages pour la santé du régime Dukan

La principale chose que les gens attendent de leur alimentation est de perdre du poids rapidement. Cela a entraîné une perte de poids rapide, motivant les supporters à poursuivre le programme, selon les commentaires publiés. Ce n'est pas seulement un signe plus pour ce numéro, mais aussi un signe plus pour la santé.

Le deuxième point: le régime alimentaire de Dukan interdit strictement les boissons alcoolisées liées aux maladies cardiaques, au foie, au pancréas, au cerveau, sans parler du diabète et de plusieurs types de cancer.

Enfin, contrairement à un autre régime d'Atkins populaire, la consommation de graisse et de sel est considérablement limitée, ce qui est une bonne habitude saine.

Comment cuisiner les plats

Avec n'importe quel régime, il est interdit de faire frire des aliments. Cette méthode de préparation augmente la teneur en calories du plat. Pendant le processus de friture, des substances nocives nocives pour le corps seront libérées. Pour éviter d'endommager le corps, il est préférable de cuire ou de tout cuire. Dans le régime alimentaire de Dukan, vous pouvez faire frire la viande sur le gril sans ajouter de graisse et passer les légumes dans la poêle.

Préparation de la nutrition alimentaire

L'un des produits nécessaires est le poisson. Pour la nutrition alimentaire, il convient le plus à la cuisson. Pour ce faire, prenez les légumes:

• oignon;
• carotte;
• Poivre sucré;
• squash;
• tomate;
• chou au brocoli;
• Coc Lemon.

Ajouter la sauce tomate et passer tous les légumes dans le pot. Saupoudrer le poisson farci de jus de citron, frotter 20 g de fromage dur et placer les légumes sur le dessus. Cuire à 180 degrés pendant 20 minutes.

Pour de nombreux plats de viande et salades, vous pouvez préparer une sauce au fromage de tofu qui peut remplacer avec succès la mayonnaise. Pour vous préparer, vous devez prendre les ingrédients suivants:

• Fromage de tofu (emballage);
• 1h moutarde française;
• 0,5 h de jus de citron;
• Turcuma sur la pointe du couteau;
• Sel 0,5 h L;
• Guagua 0,5 h L;
• poivre, ail séché;
• Goûtez vert.

Mélanger tous les ingrédients du mélangeur. Vous pouvez profiter de vos épices préférées.
Il est génial de manger des haricots patch et contient de nombreuses substances utiles. Il est ajouté à différents plats et peut également être consommé en tant que plat d'accompagnement séparé pour la viande. Pour ce faire, prenez 0,5 kg de crème glacée ou de haricots frais et cuire jusqu'à la cuisson. Préparez ensuite la station-service:

• Vinaigre de vin - 2 cuillères à soupe. l;
• La moutarde est 2 Ts aiguë;
• La moitié de la petite ampoule;
• Dents à l'ail
• 2 cuillères à soupe de noix. l;
• Vert;
• Sel;
• Poivre noir;
• 2 heures. l huile d'olive.

Combinez tout soigneusement et ajoutez les haricots. Service chaleureux.

Effets secondaires et contre-indications du régime Dukan

La perte de poids trop rapidement, associée à une nutrition insuffisante, causera plus de mal que de bien au corps humain.

Effets secondaires possibles au début du programme:

• Mal de tête;
• Constipation chronique;
• une odeur désagréable dans la bouche;
• Une sensation de bouche sèche;
• Dégradation des performances;
• Faiblesse et fatigue.

Ce régime ne répond pas aux principaux besoins d'une personne, en particulier parce qu'il réduit considérablement la population de produits principale, y compris les fruits et légumes. Les vitamines A, B2, C, D et l'acide folique, le potassium et les fibres peuvent être déficients dans les additifs alimentaires qui nécessitent une correction - ce n'est pas trop sain pour la nutrition.

Malgré une augmentation de la consommation de protéines, les changements non physiologiques du métabolisme peuvent entraîner une diminution de la masse musculaire. De plus, il existe un risque élevé de pierres dans la vésicule biliaire. Enfin, après l'arrêt du régime, il est possible de récupérer la difficulté de réduction du kilogramme.

Des niveaux élevés de graisse animale dans le menu peuvent entraîner une augmentation du cholestérol. Le régime alimentaire de Dukan surcharge les reins, provoquant la formation de pierres, l'enflure et l'hypertension artérielle.

Dans certains cas, les personnes relativement en bonne santé ont strictement suivi les règles de nutrition des protéines, provoquant des conséquences tristes pour elles-mêmes. Les médecins sont d'accord: ces programmes nécessitent une prudence et ne conviennent pas à tout le monde.

Ce régime est interdit car il y a moins de glucides dans le régime:

• dans les maladies gastro-intestinales;
• hypertension;
• pathologie des reins et du foie;
• athérosclérose et dommages vasculaires;
• enfants et adolescents;
• sous forme de diabète sévère;
• Avoir une variété d'allergies;
• S'il y a une maladie métabolique, la goutte;
• Il y a des tendances aux troubles mentaux et à la dépression;
• Travail et personnes très préoccupées;
• Mère enceinte et allaitante.

Il n'est pas surprenant que le régime de Dukan occupe la dernière place du classement des meilleurs régimes aux États-Unis et a une régularité enviable qui tombe dans une résistance étrangère. Des régimes étranges qui promettent une perte de poids rapide sont souvent moins confortables et sont nocifs pour la santé.

en conclusion

Bien que le régime alimentaire du Dr Dukan soit très efficace pour la perte de poids, cela nécessite une observation médicale. Il s'agit d'un régime très dangereux qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé dans certains cas.

L'efficacité du programme est liée à l'adhésion stricte à long terme à ses règles. En fait, la phase intraveineuse doit être observée jusqu'à la fin de la vie.

Le régime alimentaire de Dukan ne peut être informé que que les personnes en bonne santé qui sont en surpoids qui veulent consciemment changer leur style alimentaire mais n'ont aucune chance de participer à l'exercice ou qui n'ont pas réussi à utiliser d'autres régimes dans le passé.

Vous devriez certainement consulter votre médecin avant de commencer!